Rodzaje piłeczek pingpongowych

Do rozpoczęcia gry w tenisa stołowego potrzebny jest przede wszystkim profesjonalny stół do gry w tenisa stołowego – taki stół można bez większych problemów kupić na aukcjach publikowanych na stronie internetowej lub w Internecie. Najlepszym wyborem są tylko profesjonalne rozwiązania, inne tanie stoły do ​​gier to zazwyczaj podróbki, nic więcej – potrafią maskować wystarczającą konkurencję, co zaskoczyłoby Cię ciekawymi rozwiązaniami. Po pierwsze, na piłce nie może być żadnych widocznych szwów. Kolor też jest ważny, Międzynarodowa Federacja Tenisa Stołowego zatwierdziła dwa kolory – pomarańczowy i biały. W przypadku gier amatorskich dopuszczalne są również inne odcienie, między innymi różowy czy niebieski. Starannie dobrane te profesjonalne piłki będą miały znaczący wpływ na jakość gry, jeżeli wskazuje się na piłeczki pingpongowe.

Z czego są zrobione i dlaczego

Piłki niskiej jakości, piłki o nieregularnych kształtach lub oczywiste szwy będą miały negatywny wpływ na jakość gry i wynik gry. Zatem produkcja piłek musi odbywać się zgodnie z surowymi normami w nakierowaniu na piłeczki do tenisa stołowego. Celuloid jest substancją niebezpieczną, a jego produkcja jest nawet zabroniona w niektórych krajach. Zatem piłeczki wykonane z tego materiału należą już do przeszłości. Ciekawie jest próbować budować modele plastikowe w latach 80., ale potem rewolucja się nie powiodła. Średnica kuli jest taka sama -40 mm. Dyrektor sportowy Polskiego Związku Tenisa Stołowego powiedział, że jeden pomysł jest taki, że nowa piłka powinna być wykonana z jednego kawałka, a nie sklejana z dwóch części, jak poprzednio. Powinniśmy mieć to na uwadze stawiając na sprzęt do tenisa stołowego.

Budowa piłeczki pingpongowej

Tenis stołowy to jeden z najbardziej dynamicznych sportów. Odbijanie piłki pingpongowej nie jest łatwe – wymaga szybkiej reakcji i stabilnej ręki. Oczywiście odpowiedni sprzęt może znacznie poprawić Twoje umiejętności. To nie przypadek, że liczba zakupów tenisa stołowego jest znacznie większa niż w przypadku innych dyscyplin. Tenis stołowy ma bardzo unikalną konstrukcję, jest lekki i bardzo delikatny, a wszystko to ma pozwolić na osiąganie większych prędkości podczas odbijania. Niestety, powoduje to wypaczenie piłki pingpongowej i czasami wymaga wymiany. Oczywiście kupując piłeczki do tenisa stołowego lepszej jakości, można oczekiwać, że wytrzymają dłużej. Cenimy jakość naszych produktów, dlatego zawsze staramy się dostarczać produkty, które nie zawiodą naszych klientów. Tenis stołowy nie jest wyjątkiem. Produkty wysokiej klasy mogą wytrzymać bardziej intensywne użytkowanie niż produkty standardowe. Najpopularniejsze produkty znanych marek to sprawdzony i niezawodny sprzęt, a nawet światowej klasy konkurenci nie będą się wstydzić. W naszej ofercie znajduje się szeroki wybór różnego rodzaju produktów. Rozmiar piłki do ping-ponga jest niewielki, dlatego jest wykonany w specjalnym kolorze, dzięki czemu nie zostanie zgubiony. Biała piłka do tenisa stołowego jest uważana za klasyczną piłkę, ale kolor pomarańczowy jest również bardzo powszechny. Posiadamy sprzęt dostosowany do potrzeb tenisistów. Tenis stołowy dla początkujących zwykle nie może osiągnąć prędkości tenisa stołowego przeznaczonego dla bardziej zaawansowanych graczy. Najlepsze piłki do tenisa stołowego są niezwykle elastyczne i trwałe. Można znaleźć idealnie wyprofilowane okrągłe przedmioty o tej samej jakości, co sprzęt używany w oficjalnych zawodach. Są produkowane zgodnie ze standardami ITTF i mają najlepszy rozmiar i kształt, dzięki czemu nadają się do konkurencji na najwyższym poziomie.

Artykuł Piłeczki pingpongowe – jakie wybrać? pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Dla wszystkich aktywnych fizycznie, sprzęt treningowy jest doskonałym prezentem choinkowym czy urodzinowym. Dodatkowo jest to świetna opcja nie tylko dla tych, którzy od lat przesiadują w siłowni, lecz również dla tych, którzy dopiero zastanawiają się nad przystąpieniem do regularnych ćwiczeń. Twój upominek będzie stanowił doskonałą motywację! Oto najpopularniejsze upominkowe gadżety sportowe.

Ciężarki

Jeśli bliska ci osoba wspomniała o tym, że chce polepszyć wygląd swojego ciała i nabrać trochę mięśni hantle będą doskonałym prezentem. Jest to sprzęt treningowy wykorzystywany właśnie w ćwiczeniach siłowych i modelujących. Przy tym jest to bardzo uniwersalny przyrząd, ponieważ przy jego użyciu można odbyć trening angażujący niemalże wszystkie partie ciała. Można zakupić hantle ze zmiennym obciążeniem, co pozwoli dostosować je do różnego rodzaju ćwiczeń.

A może stepper?

Stepper należy do najpopularniejszych przyrządów treningowych do wykonywania ćwiczeń kardio. Znaleźć można go w większość domów, ponieważ jego niewielkie rozmiary, prostota mechanizmu oraz przystępna cena uczyniły go niezbędnym elementem naszej prywatnej siłowni. Jest to świetna opcja dla osób, które zwyczajnie nie lubią biegać czy to z tej racji, że drażni ich niepewność pogody czy też dlatego, że nie lubią ćwiczyć publicznie. Z pomocą steppera będą mogły nabrać kondycji w domowym zaciszu, oglądając swój ulubiony program.

Pulsometr dla kontroli

Mimo że nie jest to sprzęt treningowy, na którym można wykonywać ćwiczenia to jest to niezwykle przydatny gadżet treningowy. Za jego pomocą każdy będzie mógł monitorować intensywność wykonywanych ćwiczeń wytrzymałościowych, czyli tak zwanych kardio. W ten sposób można o wiele bardziej zwiększyć ich skuteczność. Jest to więc świetny prezent dla tych, którzy już trenują jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają. Warto pamiętać, że ćwiczenia kardio z zachowaniem właściwego zakresu tętna bardziej efektywnie spalają zbędną tkankę tłuszczową. Zanim dokonasz zakupu sprawdź czy pulsometr posiada pasek piersiowy, który świadczy o większej dokładności pomiaru. Modele mierzące tętno z tętnicy promieniowej nie są tak precyzyjne.   

Artykuł Upominki dla aktywnych pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Jakie są rodzaje motocykli?

Motocykle enduro mogą być używane do jazdy w terenie. Jednak w przeciwieństwie do motocykli motocrossowych, mogą być również homologowane i dopuszczone do użytku ulicznego. Spełniają one wszystkie normy kodeksu drogowego, w tym normy dotyczące oświetlenia, hałasu i emisji. Ten model to połączenie dużej mocy i niewielkiej wagi. Choppery i Cruisery to motocykle, które zadowolą każdego miłośnika motocykli. Te motocykle są również znane jako cruisery, a ich nazwy są inspirowane ikonami motoryzacji, takimi jak Harley Davidsons. Cruisery to klasyczne motocykle turystyczne, które mają ponadczasowy i klasyczny wygląd. Ze względu na dużą wagę i trudną obsługę, nie są polecane dla początkujących. Choppery to mniejsza wersja cruiserów. Choppery wyróżniają się wysoką kierownicą, dużym rozstawem osi i szerokimi kołami. Bobbery to maszyny zaprojektowane po II wojnie światowej, które są popularnym wyborem dla osób kochających klasyczny design. Bobbery są wykonane bez zbędnych elementów, takich jak błotniki. Robi się to w celu zmniejszenia wagi roweru.

Motocykle przeznaczone są do jazdy po mieście i do zwiedzania. Enduro i Cross, dwukołowe rowery terenowe, świetnie nadają się do jazdy w terenie. Modele naked-bike są popularne wśród początkujących i tych, którzy lubią łagodniejszą jazdę. Ten motocykl jest lekki i dynamiczny, co czyni go najbardziej uniwersalnym. Chociaż maszyny te nie mają kufrów, ich wąska konstrukcja pozwala im szybko przedostać się przez każdy korek. Motocykle turystyczne lepiej nadają się do dalekich podróży. Te motocykle są jednymi z najmocniejszych na rynku. Ich duże zbiorniki paliwa i pojemność sprawiają, że są bardzo popularne. Jazda na motocyklu turystycznym jest bardzo relaksująca.

Można znaleźć równowagę komfortu i designu w motocyklach sportowo-turystycznych, jak również w tych z kategorii klasycznej. Chociaż motocykle sportowo-turystyczne są zbliżone konstrukcyjnie do modnych ścigaczy, pozycja jazdy na nich jest bardziej komfortowa i mniej odchylona. Jest to szczególnie ważne podczas pokonywania długich dystansów. Miłośnicy klasycznego designu pokochają klasyczne modele. Rowery sportowe zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić świetne osiągi i przyjemne wrażenia z jazdy. Nie są one jednak polecane dla początkujących, ponieważ obsługa tego typu pojazdów przy dużych prędkościach wymaga dużych umiejętności. Rowery te nie są zalecane do jazdy w korkach lub wycieczek po długich drogach. Mogą jednak robić fale na torach wyścigowych.

Twoje osobiste preferencje będą dyktować, jaki motocykl wybierzesz. Warto dostosować wybór do swoich możliwości. Jeśli jeździsz na małych motocyklach dopiero od kilku lat, zakup ścigacza lub cruisera nie jest mądrą decyzją. Przy zakupie motocykla najlepiej porozmawiać z doświadczonymi zawodnikami.

Szukasz swojego pierwszego motocyklu? Kliknij i zobacz motocykle dostępne w sklepie MotoMio.pl!

Artykuł Rodzaje motocykli – podstawowe informacje pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Stretching to angielska nazwa na ćwiczenia rozciągające, które polegają na stopniowym rozciąganiu mięśni. W dobrze przygotowanym treningu, ćwiczenia te powinny stać się jego stałym elementem. Najlepiej stosować je po rozgrzewce, aby przygotować ciało lepiej do wysiłku, jak również po samym treningu, aby uspokoić po nim organizm. Dodatkowo warto wspomnieć o tym, że ćwiczenia rozciągające pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała, warunkują elastyczność i swobodę ruchów, pomagają utrzymać bądź zwiększyć zakres ruchu w stawach oraz minimalizują ryzyko urazów aparatu ruchu.

Różne metody stretchingu

Wśród ćwiczeń rozciągających możemy wyróżnić dwie podstawowe metody rozciągania – metodę statyczną oraz dynamiczną. Pierwsza jest najpopularniejsza, ponieważ jest najbardziej efektywna i zarazem bezpieczna. Polega ona na tym, że należy wyizolować grupę mięśniową we właściwej pozycji a potem utrzymywać tą pozycję przez ok 60 sekund. Pamiętaj, że w tej metodzie nie zwiększamy ruchu aż do granicy bólu. Tutaj granicą stretchingu powinno być delikatne ciągnięcie mięśni. Metoda dynamiczna wykorzystuje kontrolowane wymachy, które mają na celu osiągnięcie maksymalnego zasięgu ruchów czy to nóg czy rąk. Niezależnie od wybranej metody należy pamiętać o oddychaniu, które powinno być równomierne i dopasowane do rytmu ćwiczeń.

O czym należy pamiętać przy rozciąganiu?

Przede wszystkim o tym, że każde rozciąganie powinno być poprzedzone dobrą rozgrzewką. Rozgrzane mięśni są zdecydowanie bardziej elastyczne, a więc mniej podatne na urazy. Należy być skupionym i wykonywać ćwiczenia powoli tak, aby stretching był relaksujący i odprężający. Oczywiście jak w przypadku każdych ćwiczeń, również tutaj istotna jest systematyczność. Warto jednak podkreślić, że konsekwencja i regularność to absolutna podstawa jeśli rozciąganie ma w jakikolwiek sposób oddziałać na nas pozytywnie. Ostatnią rzeczą jaką należy mieć na uwadze jest symetryczność. Otóż każde ćwiczenie należy wykonywać w takich samych proporcjach zarówno dla prawej, jak i lewej strony ciała. Niby oczywiste, ale właśnie często takie podstawy umykają naszej uwadze, co może doprowadzić do przykrych konsekwencji. 

Artykuł Stretching to podstawa! pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Lotki nylonowe do badmintona

Lotki nylonowe mają znacznie inną lotność niż lotki piórowe, ale to przekłada się na ich dłuższą żywotność. Trajektoria lotu nylonowego badmintona zapewnia, że ​​osoby rozpoczynające przygodę z badmintonem są w pełni zadowolone z gry. Zatem często są wykorzystywane w treningu badmintona oraz treningu najmłodszych zawodników. Główne zalety lotek plastikowych to dłuższa żywotność i niższa cena. Jednak jego wady to słabe osiągi lotu i niska przewidywalność w porównaniu z lataniem wahadłowcem piórkowym. Ich lotność jest inna niż lotek piórowych, ale oznacza to dłuższą żywotność. Podobnie jak lotki z piór, lotki nylonowe pojawiają się z różnymi prędkościami i są oznaczone kolorami. Ta marka badmintona posiada unikalne parametry: według swojego doświadczenia w badmintonie wynalazł lotkę nylonową, której zaletą jest to, że żywotność lotki jest czterokrotnie dłuższa niż zwykłej lotki nylonowej. Dodatkowo trajektoria lotu nylonowego badmintona zapewnia, że ​​osoby rozpoczynające przygodę z badmintonem są w pełni zadowolone z gry. Dlatego często są wykorzystywane w treningu badmintona oraz treningu najmłodszych zawodników. Badminton jest również bardziej wytrzymały. Prędkość lotek jest zależna od temperatury otoczenia – im wyższa temperatura, tym szybciej leci lotka. Główne zalety lotki syntetycznej to dłuższa żywotność (w porównaniu do lotki) oraz niska cena. Z drugiej strony, jego wadami są słabe osiągi w locie (im wyższy model, tym bardziej podobne osiągi lotek piórowych), a także niższa przewidywalność lotu w stosunku do lotek.

Lotki piórowe i ich zalety

Pióra zapewniają najwyższą dokładność lotu dzięki zastosowaniu najwyższej jakości tradycyjnych naturalnych materiałów. Profesjonalny badminton Badminton wykonany jest z wyselekcjonowanych gęsich piór. Gwarantują najwyższą dokładność lotu i frajdę z gry. Te rzutki są używane do grania we wszystkie profesjonalne gry i większość amatorów. Głównymi zaletami lotek piórkowych są doskonałe właściwości lotne, doskonała kontrola i przewidywalność. Problem polega jednak na tym, że mają krótką żywotność, szczególnie dla graczy, którzy nie opanowali jeszcze umiejętności odbijania i wysokich cen w nakierowaniu na lotki piórowe.

Lotki nylonowe czy piórowe

Jeśli nadal chcemy wiedzieć, który wahadłowiec wybrać, warto wziąć pod uwagę nasz poziom zaawansowania. Rozpoczynając przygodę z badmintonem warto wybrać sztuczny badminton. Nie zrobimy dużej różnicy w planie podróży, ale będziemy mogli cieszyć się dłuższą grą w rzutki. Oczywiście wraz ze wzrostem Twoich umiejętności powinieneś częściej grać w badmintona. Lotka z piór ma lepszą ścieżkę lotu, co pozwala poprawić umiejętności badmintona. Należy jednak pamiętać, że Feather Shuttle nie wybaczy błędów technicznych – brudne uderzenia zniszczą je w krótkim czasie, a komfort gry szybko spadnie. Najlepiej na początku nauczyć się korzystać z trwalszej lotki syntetycznej, a z czasem, gdy stwierdzimy, że możemy być wyśrodkowani, a uderzenia są „czyste” i poprawne technicznie, zastąpmy lotkę profesjonalną lotką. Lotkę z piór można łatwiej pokonać w wyznaczonej pozycji na boisku. Bardzo ważna jest również reputacja producenta. Należy pamiętać, że niestety tanie lotki z piór są znacznie gorsze od drogich lotek syntetycznych. Ich żywotność jest bardzo krótka, a po kilku uderzeniach korek może zostać w tyle.

Artykuł Lotki nylonowe i lotki piórowe – które lepsze? pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Rozciąganie tak jak każde inne ćwiczenia czy to siłowe czy kardio, może być wykonane nieprawidłowo, ze szkodą dla naszego ciała. Wiąże się to z tym, że podczas wykonywania tradycyjnych ćwiczeń rozciągających, w których mięśnie są rozciągane do granicy bólu, dochodzi do czegoś co nazywa się odruchem na rozciąganie. Polega to na tym, że rozciągany mięsień w drodze bezwarunkowego odruchu kurczy się. Jest to rodzaj samoobrony rozciąganych mięśni przed ich ewentualnym zerwaniem. Wszystko po to, aby nie dopuścić do uszkodzenia mięśni i stawów. Wiadomo, że skurcz rozciąganego ‘tradycyjnie’ mięśnia zanika po 30 sekundach jego rozciągania. A zatem fatyczne rozciąganie mięśnia to takie, które trwa więcej niż wspomniane 30 sekund. W przeciwnym razie nie tyle mięsień ulega rozciągnięciu, co wręcz przykurczeniu.

Co to jest PIR?

Chcąc rozciągać się bezpiecznie warto zastosować metodę poizometrycznej relaksacji mięśni (PIR). Ta metoda fizjoterapeutyczna została opracowana w latach 60 XX wieku i jest bardzo często stosowana w wielu jednostkach chorobowych oraz w rehabilitacji po różnego rodzaju operacjach czy wypadkach. Ten rodzaj rozciągania zdecydowanie przewyższa inne tym, że nie prowadzi do powstania odruchu na rozciąganie. Dodatkową zaletą jest to, że w trakcie jego stosowania nie pracuje się na maksymalnie wyprostowanych stawach, co znacznie minimalizuje ryzyko jakiekolwiek ich uszkodzenia. Zasadą działania PIR jest zjawisko antagonistycznego hamowania, co umożliwia rozciągnięcie nie tylko mięśnia rozciąganego, ale też jego antagonisty, czyli mięśnia, który działa przeciwnie.

PIR w działaniu

Poizometryczna relaksacja mięśni składa się z trzech następujących po sobie etapów. Pierwszy etap polega na rozciągnięciu konkretnych mięśni aż do uczucia nieznacznego bólu. Gdy tylko ten się pojawi, należy natychmiast zaprzestać. W kolejnej fazie trzeba napiąć rozciągane mięśnie i spróbować wykonać ruch przeciw oporowi aż nastąpi napięcie, które powinno utrzymać się przez około 10 sekund. Ostatni etap to rozluźnienie mięśni odpowiedzialnych za przeciwdziałanie zastosowanemu oporowi, a więc mięśni, które w drugiej fazie były napięte. Potem należy przejść do rozluźnienia pozostałych mięśni organizmu, nie zmieniając przy tym położenia żadnej części ciała. Całość należy powtórzyć w 3 do 5 cyklach.

Artykuł Właściwe rozciąganie pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Moda na bieganie opanowała cały świat i parki wypełnione są biegaczami. Nie umknęło to oczywiście uwadze marketingowców, którzy próbują skutecznie wciskać mam całą masę urządzeń, bez których nie powinno się w ogóle zaczynać biegać. Prawda jest taka, że do samego biegania wystarczy nam profesjonalny strój, jednak jest wiele urządzeń, które pomogą zachować zdrowie tym, którzy trenują intensywnie i regularnie. Pewne akcesoria są wskazane szczególnie dla tych, przygotowujących się do maratonów, ponieważ łatwo wówczas przemęczyć organizm a odpowiednie urządzenia pomogą nam kontrolować intensywność wysiłku.

W coś trzeba się zapakować

No właśnie, odwieczny problem biegaczy polega na tym, że nasz strój z reguły nie ma wielu kieszeni a gdzieś przecież trzeba schować klucze i telefon. Zamiast zakładać workowate i bawełniane dresy z kieszeniami, w których rzeczy te będą tylko przemieszczać się i przeszkadzać nam w biegu, warto zainwestować w opaskę na ramię, która służy do trzymania w niej komórki lub odtwarzacza mp3. Można ją przymocować do ramienia lub nadgarstka, wszystko zależy od osobistych preferencji. Równie użyteczny jest pas biegowy, zapinany wokół pasa, pozwalający na przechowywanie butelki z napojem oraz takich drobnych rzeczy jak kluczne i telefon. Jeśli biegasz do pracy, gdzie potem potrzebujesz wziąć prysznic przyda ci się większy plecak. Specjalne plecaki do biegania są tak dobrze dopasowane do ciała, że nie przeszkadzają podczas treningu.

Monitorujemy zdrowie

Warto zainwestować w akcesoria, których zadaniem jest czuwanie nad intensywnością naszego wysiłku. Specjalistyczny zegarek treningowy będzie podawał w miarę dokładne informacje o naszym tętnie, o przebytym dotychczas dystansie i o tempie biegu. Wszystko to pozwoli nam na zdrowy trening. Czasem wystarczy zwykły pulsometr, ponieważ to właśnie szybkość naszego tętna jest dla nas najważniejszą informacją o stanie w jakim znajduje się nasz organizm. W tego rodzaju akcesoria zawsze warto zainwestować, jeśli poważnie traktujesz swoje ciało i zdrowie. 

Artykuł Akcesoria dla biegaczy pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Posiadanie profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń wpływa zasadniczo zarówno na zróżnicowanie treningu jaki i jego atrakcyjność. Chodzi przecież o to, aby proces treningowy przynosił upragnione efekty, dlatego niezmiernie istotne jest zastosowanie tak wielu bodźców treningowych jak to możliwe. Wliczają się w to przede wszystkim psychiczne aspekty wykonywania jednostajnych ćwiczeń. Jest to bardzo ważne, aby nie poddać się tak zwanej nudzie treningowej, która często powoduje, że rezygnujemy z wykonywania dalszych ćwiczeń.

Uniwersalne hantle

Hantle stanowią zupełnie podstawowy i przy tym wielofunkcjonalny sprzęt treningowy. Wykorzystując je, jesteś w stanie zaangażować niemalże wszystkie partie ciała jak ręce, nogi czy pośladki. Nie zajmują wiele miejsca i spokojnie można trzymać je schowane w szafce, dodatkowo nie są wielkim wydatkiem. Chcąc jeszcze bardziej zróżnicować trening można zdecydować się na sztangielki ze zmiennym obciążeniem. Umożliwiają one zmianę ciężaru, z którym wykonujesz kolejne ćwiczenia.

Do it Yourslef, czyli jak zrobić hantle?

Nie chcąc wydawać na sprzęt, który będzie zajmował niepotrzebne miejsce możesz sam zrobić hantle. Plusem tego rozwiązania jest to, że nie będą one kurzyć się w szafie i w każdej chwili możesz je wyrzucić i użyć nowych. O jakiego rodzaju hantle chodzi? Okazuje się, że w tej roli świetnie sprawdzą się butelki po wodzie mineralnej. Chcąc zwiększać obciążenie możesz napełnić je nie wodą, a piaskiem bądź kamieniami. Przy tworzeniu takiego alternatywnego sprzętu treningowego należy pamiętać o tym, aby butelka była wypełniona w pełni. W sytuacji, gdy nie zrobimy tego poprawnie wsad będzie przemieszczał się w trakcie ćwiczeń, co może znacznie utrudnić nam trening. Pamiętaj również o tym, że wykonując ćwiczenia na dwie hantle należy dopilnować tego, aby ważyły one tyle samo. Zdecydowaną zaletą zastosowania takich domowych hantli jest to, że można zmieniać rodzaj wsadu zwiększając lub zmniejszając obciążenie stosownie do wykonywany ćwiczeń i partii ciała, jakie chcemy zaangażować. 

Artykuł Domowa alternatywa dla sprzętu z siłowni pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Może się wydawać, że basen nie wymaga specjalnych umiejętności, przecież nie każdy musi od razu zapuszczać się na głębokie wody. Aktywność fizyczna – nie istotne jaka to dyscyplina sportu – źle wykonywana może przyczynić się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli chodzi o basen nie musisz się martwić, ponieważ zostały opracowane zasady „pływania zdrowotnego”, które pozwolą ci poprawić stan twojego zdrowia.

Co nam daje basen?

Nasze ciała wprost kochają wodę, ponieważ środowisko wodne wpływa na nie niezwykle pozytywnie. Wiąże się to głównie ze sposobem, w jaki woda oddziałowej na ludzi organizm oraz z jej właściwościami fizycznymi, chemicznymi i termicznymi. Do najważniejszych zalet tej cieczy należy to, że ułatwia nam wykonywanie ruchów, pozornie zmniejsza masę ciała poprzez ograniczenie siły grawitacji oraz redukuje napięcie mięśni posturalnych. Warto również wspomnieć o tym, że pod wpływem oddziaływania właściwości wody na organizm następuje poprawa hemodynamiki układu krążenia, czyli lepszego zaopatrzenia mięśni w tlen oraz wzmocnienie mięśni oddechowych i poprawy wentylacji płuc. Co więcej, udowodniono, że pływanie wpływa pozytywnie na nasze cechy psychiczne, rozwijając siłę woli, zdecydowanie i odwagę oraz wzmacniając dyscyplinę. 

Pływanie zdrowotne

Pod terminem ‘pływanie zdrowotne’ kryją się wszelkie zajęcia ruchowe, które wykorzystują umiejętność pływania. Podstawowym celem jest tu zwiększenie poziomu wydolność fizycznej organizmu oraz opóźnienie oznak starzenia się. W tego rodzaju ćwiczeniach chodzi o to, aby pływać dowolnym stylem w umiarkowanym tempie bez wykonywania przerw przeznaczonych na odpoczynek. Efekty przychodzą po 2-3 zajęciach w tygodniu, jednak jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki dobrze trenować 4-5 w tygodniu. Grunt to przestrzeganie systematyczności oraz odpowiedniego do wieku optymalnego dystansu. Tak uprawiane pływanie zdrowotne pomoże nam skutecznie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, zaharuje organizm i zmniejszy stopień zachorowalności. Mimo, że nie istnieje wiele przeciwskazań do pływania na basenie, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, by dowiedzieć się o ewentualnych ograniczeniach. 

Artykuł Zdrowe pływanie pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Ćwiczenia w domu to pełen komfort. Sama możesz wybrać ich porę, intensywność i warunki, w których ćwiczysz. Możesz czuć się zupełnie na luzie, ponieważ obok nie ma nikogo, kto by podglądał twoje wysiłki. Aby zorganizować w pełni wydajny domowy fitness będziesz potrzebować trochę wolnej przestrzeni jak również specjalistycznych przyrządów treningowych.

Niezbędnie wyposażenie

Warto postawić na rowerek stacjonarny, który jest stosunkowo tani a ćwiczenie na nim to sama przyjemność. Będą one kształtować głównie mięśnie nóg, jak też bioder, brzucha i grzbietu. Zanim zdecydujesz się na nabycie sprzętu warto sprawdzić czy siodełko, na którym będziesz trenować jest wygodne oraz czy istnieje możliwość regulacji dostoswanej do naszego wzrostu. Dodatkowym atutem jest regulacja kąta nachylenia kierownicy, stopnia trudności oraz wskaźnik prędkości, pokonanego dystansu i szacowanej liczby spalonych trudności. Systematyczne ćwiczenia na rowerku pozwolą ci wysmuklić mięśnie ud i łydek, spalić tkankę tłuszczową, rozwijać wydolność krążeniowo-oddechową, zwalczyć cellulit oraz kształtować rzeźbę nóg. Następnym must have jest bieżnia mechaniczna, która jednak jest dość duża i może zająć sporo wolnego miejsca. Poza tym sprzęt ten jest dość drogi, ale treningi na nim należą do bardzo korzystnych, ponieważ aktywizują mięśnie całego organizmu oraz redukują tkankę tłuszczową. Warto nabyć bieżnię z regulacją nachylenia, ponieważ bieg pod górę zwiększa intensywność ćwiczeń. Po bieżni dobrze przesiąść się na wiosła, które równomiernie angażują wszystkie główne partie mięśni i pozwalają poprawić wydolność krążeniowo-oddechową. Przede wszystkim jednak wzmacniają mięśnie grzbietu, barków, nóg oraz brzucha.

Minusy domowej siłowni

Jak już wspomnieliśmy w domu możesz ćwiczyć bez martwienia się o obecność innych. Są jednak takie osoby, które bez zewnętrznej motywacji nie potrafią zmusić się do aktywności. Jeśli jesteś jedną z takich osób, lepiej będzie jeśli pieniądze te przeznaczysz na siłownię lub klub fitness, gdzie profesjonaliści będą czuwać nad twoim postępem, zmuszając cię do podjęcia wysiłku. Domowy fitness jest dla tych, którzy nie potrzebują zewnętrznego doppingu i sami potrafią kontrolować swoją systematyczność. 

Artykuł Fitness w domu pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.