Może się wydawać, że basen nie wymaga specjalnych umiejętności, przecież nie każdy musi od razu zapuszczać się na głębokie wody. Aktywność fizyczna – nie istotne jaka to dyscyplina sportu – źle wykonywana może przyczynić się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli chodzi o basen nie musisz się martwić, ponieważ zostały opracowane zasady „pływania zdrowotnego”, które pozwolą ci poprawić stan twojego zdrowia.

Co nam daje basen?

Nasze ciała wprost kochają wodę, ponieważ środowisko wodne wpływa na nie niezwykle pozytywnie. Wiąże się to głównie ze sposobem, w jaki woda oddziałowej na ludzi organizm oraz z jej właściwościami fizycznymi, chemicznymi i termicznymi. Do najważniejszych zalet tej cieczy należy to, że ułatwia nam wykonywanie ruchów, pozornie zmniejsza masę ciała poprzez ograniczenie siły grawitacji oraz redukuje napięcie mięśni posturalnych. Warto również wspomnieć o tym, że pod wpływem oddziaływania właściwości wody na organizm następuje poprawa hemodynamiki układu krążenia, czyli lepszego zaopatrzenia mięśni w tlen oraz wzmocnienie mięśni oddechowych i poprawy wentylacji płuc. Co więcej, udowodniono, że pływanie wpływa pozytywnie na nasze cechy psychiczne, rozwijając siłę woli, zdecydowanie i odwagę oraz wzmacniając dyscyplinę. 

Pływanie zdrowotne

Pod terminem ‘pływanie zdrowotne’ kryją się wszelkie zajęcia ruchowe, które wykorzystują umiejętność pływania. Podstawowym celem jest tu zwiększenie poziomu wydolność fizycznej organizmu oraz opóźnienie oznak starzenia się. W tego rodzaju ćwiczeniach chodzi o to, aby pływać dowolnym stylem w umiarkowanym tempie bez wykonywania przerw przeznaczonych na odpoczynek. Efekty przychodzą po 2-3 zajęciach w tygodniu, jednak jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki dobrze trenować 4-5 w tygodniu. Grunt to przestrzeganie systematyczności oraz odpowiedniego do wieku optymalnego dystansu. Tak uprawiane pływanie zdrowotne pomoże nam skutecznie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, zaharuje organizm i zmniejszy stopień zachorowalności. Mimo, że nie istnieje wiele przeciwskazań do pływania na basenie, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, by dowiedzieć się o ewentualnych ograniczeniach. 

Artykuł Zdrowe pływanie pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Czym jest windsurfing?

Jest to rodzaj sportu wodnego, który wykorzystuje dwa podstawowe elementy – deskę o wyporności od 60 do 300 litrów oraz elastyczny żagiel. Ta dyscyplina jest zakwalifikowana do żeglarstwa. Za twórców tego sportu uznaje się dwóch Kalifornijczyków, którzy przy pomocy komputerowych metod projektowania ostatecznie opracowali parametry poszczególnych elementów. Odkąd sport przywędrował do Europy, zyskuje coraz szersze rzesze fanów.

Największy rozkwit windsurfingu zanotowano w latach 80. XX w. Wtedy też został on podniesiony do rangi dyscypliny olimpijskiej. Pierwsze zawody windsurfingu odbyły się w 1984 r.

Jakie występują odmiany windsurfingu?

Windsurfing nie jest jednorodną kategorią, a do najpopularniejszych styli należą:

• Freeride – określany też właściwym stylem windsurfingu. Daj możliwość rozwinięcia prędkości nawet o 30 węzłów (ok. 55 km/h). Styl ten nie wymaga specjalistycznego sprzętu i może dlatego jest najbardziej popularny wśród amatorów i tych, którzy uprawiają tę dyscyplinę rekreacyjnie.
• Freestyle – styl ten charakteryzuje się przede wszystkim mnogością manewrów, a i tak wciąż powstają nowe. Zawodnika ogranicza właściwie tylko jego wyobraźnia i dotychczas zdobyte umiejętności. Mógł się rozwijać dzięki powstaniu coraz lżejszych konstrukcyjnie desek. Z pewnością, należy do najbardziej widowiskowych styli windsurfingu.
• Formuła – rodzaj regat wyścigowych. Odbywa się zarówno przy wiatrach słabych jak i średnich. Używany sprzęt musi spełniać wymogi ISAF oraz Formuła. Poza tym, zawodnik sam decyduje z jakim rodzajem sprzętu przystąpi do zawodów. Ta odmiana windsurfingu zyskała swoich fanów zwłaszcza na Florydzie.
• Wave – ujeżdżanie fal. Jest to jedna z najbardziej widowiskowych odmian. Podwójne salta, jazda front back i bacside, zapierają dech w piersiach nie tylko zawodnikowi. Ta odmiana należy równocześnie do najniebezpieczniejszych, ponieważ wysokie fale najczęściej wysterują w pobliżu raf koralowych. Niestety, bezpośrednie zetkniecie się z nią może doprowadzić nawet do śmierci.

Podsumowując…

Windsurfing jest dziedzina bardo różnorodną. Poszczególne odmiany wykorzystują inny rodzaj sprzętu, siły wiatru czy fal. Jednak wciąż najpopularniejszą odmianą jest styl klasyczny czyli freeride.

Artykuł Windsurfing – co to takiego pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Trzy podstawowe kategorie sportów wodnych to…

Sporty uprawiane w wodzie. Do najpopularniejszych należy pływanie, które uprawiane jest zarówno w naturalnych zbiornikach wodnych (jak morza i jeziora) oraz basenach. Co ciekawe, pierwszy pływacki klub sportowy powstał pod koniec XVIII w. w Szwecji. Innym popularnym sportem w tej kategorii jest piłka wodna. W rozgrywce biorą udział dwie drużyny siedmioosobowe, a ich zadaniem jest zdobyć jak najwięcej goli. Coraz większą popularnością, zwłaszcza wśród pań, cieszy się aerobik wodny, który stanowi świetną formę relaksu.

Sporty uprawiane pod wodą. Wśród nich najbardziej znane jest nurkowanie. Dyscyplina ta wykorzystuje sprzęt wspomagający oddychanie i tym różni się od freedrivingu (nurkowanie bez użycia takiej aparatury). Nurkuje się w różnych celach – rekreacyjnych, technicznych,, poznawczych. Mniej znaną dyscypliną w tej kategorii jest hokej podwodny, który wykorzystuje krótkie 35-centymetrowe kije i ciężki krążek. Każda 15-minutowa rozgrywka toczy się na dnie basenu.

Sporty wodne uprawiane na powierzchni wody.  Jest to najbardziej szeroka kategoria sportów wodnych. Wykorzystuje się tu zarówno naturalne akweny wodne jak i e sztuczne. W Polsce dużą popularnością cieszą się np. żeglarstwo. Wykorzystuje ono sprzęty takie jak żaglówki, jachty i żaglowce. Najwięcej żeglarzy można spotkać na Mazurach –  liczne polodowcowe jeziora, połączone kanałami dają możliwość zwiedzenia tego zakątka Polski właściwie bez zsiadania z pokładu. Inne sporty wodne wykorzystują deskę (np. surfing) i inne dodatkowe elementy jak np. żagiel (windsurfing) czy latawiec (kitesurfing).

Podsumowując…

Opisane sporty to tylko nieliczny ułamek bogactwa, jakie kryje w sobie ten rodzaj dyscyplin. Z pewnością każdy znajdzie wśród nich cos dla siebie – zarówno fani sportów w wodzie jak i tych powierzchniowych. 

Artykuł Sporty wodne pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Rzecz banalna – należy mieć łódkę. Jednakże, nie trzeba od razu jej kupować, gdyż istnieje wiele wypożyczalni. Łódka powinna być dobrana pod posiadane umiejętności (i/lub posiadane patenty) oraz pod cel podróży. W przypadku krótkich rekreacyjnych rejsów wystarczy mniejszy model. Jednakże w przypadku dłuższego rejsu łódka powinna być przystosowana do tego typu wypraw. Wówczas należy rozważyć wypożyczenie odmiennego typu łodzi.

Ponadto należy zadbać o swoje bezpieczeństwo, dlatego w każdy rejs należy zabrać sprzęt ratunkowy w postaci: kamizelek ratunkowych, koła ratunkowego oraz pławki świetlnej (pozwala dodatkowo oświetlić teren). Czasem zamiast koła stosuje się podkowę.

Kolejna ważną kwestią jest cumowanie. Manewr ten wymaga posiadania odpowiedniej kotwicy, najlepiej pługowej  oraz boji cumowniczej. Potrzebny także będzie zaczep dla boi oraz lina o odpowiedniej grubości.

W przypadku dłuższego rejsu należy także zadbać o odpowiednie zaopatrzenie pokładu. Do podstawowych elementów należy tzw. chemia jachtowa. W jej skład wchodzą przede wszystkim impregnaty oraz środki konserwujące. Ponadto należy zadbać o stosowne mocowania, szyny, uchwyty na liny czy bloczki z kręglikiem.

Mając odpowiednio wyposażoną łódkę nie możemy zapomnieć o nas samych  Zatem należy zabrać na pokład odpowiedni prowiant oraz niezbędne leki. Nigdy nie wiadomo, co może się wydarzyć, dlatego też warto być przygotowanym na każdą sytuację

Podsumowując…

Wybierając łódkę należy zwrócić uwagę na posiadane umiejętności oraz cel podróży. Wybierając się w dłuższy rejs z pewnością sprawdzi się duża łódka, która nie tylko posiada niezbędne osprzętowanie, ale także jest w stanie pomieścić prowiant oraz inne niezbędne żeglarzowi przedmioty. Należy pamiętać, iż sytuacji na wodzie nie da się przewidzieć, dlatego też bezpieczeństwo jest kwestią priorytetową.

Artykuł Żeglarstwo – niezbędne wyposażenie łódki i żeglarza? pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.

Co to jest wakeboarding?

Jest to jeden ze sportów wodnych powstały z połączenia nart wodnych, snowboardu oraz surfingu. Sport ten polga na płynięciu na powierzchni specjalnej deski trzymając się równocześnie liny umocowanej do łodzi lub wyciągu. Zatem, jest to sport, który nie wymaga wysokich fal, dlatego też sprawdza się świetnie np. w polskim klimacie. Można go uprawiać zarówno na morzu jak i na wodach słodkich (np. jeziorach). Łodzie przeznaczone do ciągnięcia płynącego SA odpowiednio przystosowane w tym celu. Posiadają nie tylko odpowiednią budowę, ale także elementy poprawiające komfort i jakość jazdy. Jedno jest pewne – emocje są gwarantowane.

Czy ten sport jest popularny w Polsce?

Tak! I co więcej, wciąż prężnie się rozwija i zyskuje nowych fanów i sympatyków. Na terenie całego kraju znajduje się kilka wyciągów wakeboardingowych. Do najpopularniejszych miejsc należą: Augustów, Bydgoszcz, Wrocław, Ostróda oraz Lublin. Najdłuższy tego typu obiekt powstał w Szczecinku, a jego całkowita długość wynosi 1100 m.

Pasję można rozwijać w wielu klubach sportowych, które prowadzą szkolenia w tym zakresie. Co ciekawe, w Polsce organizowane ą nawet mistrzostwa w tej dziedzinie oraz inne mniejsze sportowe eventy. Jak więc widać, coraz więcej młodych osób traktuje ten sport poważnie.

A co ze sprzętem?

Dysponują nim kluby sportowe oraz specjalne punkty, w którym można dokonać wypożyczenia. Coraz częściej też sprzęt do wakeboardingu jest dostępny w sklepach sportowych.

Podsumowując…

Wekaboarding jest dyscypliną powstałą z polaczenia 3 innych sportów. Emocje, których dostarcza, sprawiają, iż coraz więcej ludzi zajmuje się tym sportem. Świadczą o tym chociażby organizowane mistrzostwa, czy wciąż budowane obiekty wodne.  Fakt, iż nie wymaga wysokich fal, sprawia, iż bez problemu może być uprawiany na wielu akwenach wodnych – czy to morzach czy jeziorach.

Artykuł Wakeboarding – co to takiego? pochodzi z serwisu Waszsklep.com.pl - akcesoria sportowe i zdrowa żywność.