19 kwietnia 2016 Udostępnij

Jakie akcesoria potrzebne są żeby ćwiczyć w domu ?

Dla niektórych ćwiczenie w domu to koniec znieść – brak czasu, konieczność opieki nad dziećmi itp. Jednakże z tego rozwiązania korzystają także osoby, które nie lubią przebywać w tłumie obcych ludzi na siłowni. Aby efektywnie ćwiczyć w domowym zaciszu niezbędnych jest kilka elementów.

Co należy zakupić?

Mata. Na rynku istnieje wiele rodzajów mat. Ponieważ chroni nasze plecy i ciało przed bezpośrednim kontaktem z podłożem, pozytywnie wpływa na komfort ćwiczeń wykonywanych w parterze.

Hantle. Są niezbędnym elementem niemalże każdego fitnessowego treningu. Pozwalają na wyrzeźbienie mięśni, zwiększenie ich sprężystości oraz poprawić jędrność ciała. Wagę hantli należy dopasować do indywidualnych możliwości (na rynku dostępne są modele o wadze od 0,5 kg do nawet 50 kg).  Początkującym kobietom zaleca się obciążenie w przedziale 0,5 kg do 1,5 kg. Koszt zależy od materiału z jakiego zostały wykonane i waha się między 5 zł a 50 zł.

Skakanka. Stara przyjaciółka z lat dziecięcych sprawdzi się również w czasie domowego treningu. Ćwicząc z tym sprzętem, zwiększamy swoja koordynację, równowagę, a także rzeźbimy mięśnie. Kupując skakankę warto zwrócić uwagę na materiał, z którego jest wykonana. Najlepiej aby linka była zrobiona z ciężkiego materiału, którym równocześnie można sprawnie „machać”. Cena waha się od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych. Wszystko zależy nie tylko od tworzywa, z jakiego została  wykonana, ale także od dodatkowych funkcjonalności (np. licznik obrotów).

Hula hop. To urządzenie również jest znane z podwórka. Jednakże chcąc efektywnie rzeźbić sylwetkę warto wybrać te modele bardziej profesjonalne. Należy zwrócić uwagę na średnicę oraz wagę kółka. Od Tych parametrów zależy to, czy będziemy zadowoleni z zakupu. Zbyt małe i lekkie hula-hop może się kręcić zbyt szybko, przez  co nie będziemy w stanie utrzymać go w talii. Dużą popularnością cieszą się hula-hopy z wypustkami masującymi. Cena – od kilku do kilkudziesięciu złotych w przypadku modeli z wypustkami.

Rowerek treningowy. Jest bardzo popularnym sprzętem do domowych ćwiczeń, jednakże wymaga odpowiedniego miejsca i dlatego też nie każdy może sobie na niego pozwolić. W przypadku ograniczonej przestrzeni lepiej zainwestować np. w step, który można z łatwością ukryć w szafie.

Podsumowując

Chcąc efektywnie ćwiczyć w domu, warto zainwestować w odpowiedni sprzęt. Przy jego zakupie warto rozważyć nie tylko cenę, ale także materiał, z którego został wykonany. Dodatkowe funkcje, jak liczniki kalorii, obrotów, czy masażer w przypadku hula-hop nie są niezbędne, dlatego też należy dobrze przemyśleć, czy warto zainwestować w modele posiadające te udogodnienia.