19 kwietnia 2016 Udostępnij

Jak zmotywować się do treningu?

Brak odpowiedniej motywacji sprawia, iż porzucamy trening zanim zobaczymy pierwsze efekty. Słomiany zapał dotyczy właściwie większości z nas, dlatego też należy skutecznie z nim walczyć. W jaki sposób? Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Unikaj rutyny! Zmieniaj zestaw ćwiczeń oraz ich miejsce. Nie rezygnuj także z nauki nowych umiejętności. Nie umiesz jeździć na rolkach? To świetnie! Postaraj się, aby ta nowa umiejętność urozmaiciła treningi aerobowe. Wprowadzając do treningu nowe elementy nigdy nie ulegniesz nudzie i rutynie.

Stawiaj sobie małe realistyczne cele. Nic nie zniechęca bardziej, niż niewykonanie założonego planu. Wielokrotnie jest on zbyt wygórowany i ambitny. Dlatego też warto postawić sobie cele pośrednie, które ostatecznie przyczynią się do realizacji tego najważniejszego.

Trenuj w większej grupie. Zamiast iść z przyjaciółką na kaloryczne lody, postawcie na wspólny trening. Obecność drugiej osoby zawsze działa motywująco. Wsparcie kogoś bliskie z pewnością pomoże przełamać „gorszy dzień”. Ponadto, drobna rywalizacja zawsze działa mobilizująco.

Muzyka twoim sprzymierzeńcem! Zadbaj o to, aby ścieżka dźwiękowa była urozmaicona. Wplataj do starej play listy nowe kawałki, które przełamią znany ci rytm. Bardzo dobrze, jeśli słuchana muzyka pozwala odpłynąć ci w świat marzeń. Dzięki temu nawet nie zauważysz, jak szybko zleci ci trening.

Zapamiętaj stan po treningu. Dodatkowa aktywność fizyczna przyczynia się przede wszystkim do poprawy samopoczucia. Dodatkowa energia przyda się nie tylko tobie – zarażaj nią innych. Jeśli trening wywołuje uśmiech na twojej twarzy, to powinnaś go jak najczęściej powtarzać.

Zapisz się na zawody lub inne wydarzenie sportowe. Start w półmaratonie czy innych zawodach daje bardzo dużo motywacji. Wiesz, że do tego czasu musisz wyrobić jak najlepszą formę i konsekwentnie do niej dążysz. Dlatego też zadbaj, aby w twoim kalendarzu co jakiś czas pojawiły się tego typu venty.

Podsumowując…

Każdy trening na początku wydaje się ekscytujący i daje wiele zadowolenia z samego siebie. Jednakże z czasem przychodzą gorsze dni i trudniejsze momenty. Warto wówczas wypróbować, któryś z przedstawionych sposobów. Walczyć z monotonią i brakiem motywacji można na wiele sposobów – ważne by było one skuteczne i ostatecznie doprowadziły do realizacji wyznaczonych celów.