19 kwietnia 2016 Udostępnij

Ekspandery – czym są oraz jak je używać?

Chcąc trenować mięśnie klatki piersiowej nie jesteśmy skazani na monotonne powtarzanie pompek czy podnoszenie ciężarów. Świetną alternatywę stanowią ekspandery – małe urządzenia, które można zabrać dosłownie wszędzie. Ponadto, trenerzy prześcigają się w wymyślaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ekspanderów. Dzięki temu trening nigdy nie będzie monotonny.

Czym jest ekspander?

Ekspander jest urządzeniem, które umożliwia trening nie tylko klatki piersiowej, ale także mięśni pleców, ramion czy nawet nóg. Wyróżnia się dwa rodzaje – sprężynowy i gumowy. O wyborze decydują tak naprawdę indywidualna preferencje. Należy jednak pamiętać, że oba typy różnią się miedzy sobą rozciągliwością i stawianym oporem. Ćwicząc z ekspanderem należy zadbać o bezpieczeństwo treningu. Dlatego też powinny być one poprzedzone odpowiednia rozgrzewką.

Jaki ekspander wybrać?

Warto rozważyć zakup gumowego ekspandera EXALT. Wyróżnia go możliwość regulacji oporu. Dzięki pięciu odpinanym gumom można regulować opór wedle własnych możliwości i upodobań. Każda z gum ma 60 cm długości i 6 mm średnicy. Ponadto, wygodne profilowane uchwyty zapewniają komfort podczas ćwiczeń. Urządzenie nadaje się świetnie zwłaszcza do treningów górnych mięśni.

Innym typem ekspandera gumowego jest ten marki Flexig. Jednakże ten model posiada jedną gumę, więc nie można dostosować oporu do własnych potrzeb. Guma ma długość 125 cm i średnicę 11,5 mm. Odpowiednio wyprofilowane uchwyty zapewniają stabilne trzymanie podczas treningu. To, co wyróżnia ten model, to nowoczesny design. Przeznacozny jest w szczególności do treningu górnych partii mięśniowych.

Podsumowując…

Ekspander jest świetnym urządzeniem, które pozwoli wyrzeźbić górne partie mięśniowe. Jego dodatkową zaletą jest mały rozmiar, dzięki czemu łatwo go schować czy zabrać w podróż. Decydując się na zakup własnego ekspandera warto wybrać model, który zapewnia optymalny opór. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy podołamy ćwiczeniom przy danym oporze, warto rozważyć zakup urządzenia z odpinanymi gumami.