Basen to sport, który sprawia nam najwięcej przyjemności i jest przeznaczony dosłownie dla każdego. Pływanie świetnie sprawdza się w sytuacji, gdy chcemy nabrać kondycji fizycznej, zrzucić zbędne kilogramy, poddać się rehabilitacji czy w końcu trochę się zabawić. Warto jednak wiedzieć jak pływać, aby wyszło to nam na zdrowie.
Może się wydawać, że basen nie wymaga specjalnych umiejętności, przecież nie każdy musi od razu zapuszczać się na głębokie wody. Aktywność fizyczna – nie istotne jaka to dyscyplina sportu – źle wykonywana może przyczynić się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli chodzi o basen nie musisz się martwić, ponieważ zostały opracowane zasady „pływania zdrowotnego”, które pozwolą ci poprawić stan twojego zdrowia.
Co nam daje basen?
Nasze ciała wprost kochają wodę, ponieważ środowisko wodne wpływa na nie niezwykle pozytywnie. Wiąże się to głównie ze sposobem, w jaki woda oddziałowej na ludzi organizm oraz z jej właściwościami fizycznymi, chemicznymi i termicznymi. Do najważniejszych zalet tej cieczy należy to, że ułatwia nam wykonywanie ruchów, pozornie zmniejsza masę ciała poprzez ograniczenie siły grawitacji oraz redukuje napięcie mięśni posturalnych. Warto również wspomnieć o tym, że pod wpływem oddziaływania właściwości wody na organizm następuje poprawa hemodynamiki układu krążenia, czyli lepszego zaopatrzenia mięśni w tlen oraz wzmocnienie mięśni oddechowych i poprawy wentylacji płuc. Co więcej, udowodniono, że pływanie wpływa pozytywnie na nasze cechy psychiczne, rozwijając siłę woli, zdecydowanie i odwagę oraz wzmacniając dyscyplinę.
Pływanie zdrowotne
Pod terminem ‘pływanie zdrowotne’ kryją się wszelkie zajęcia ruchowe, które wykorzystują umiejętność pływania. Podstawowym celem jest tu zwiększenie poziomu wydolność fizycznej organizmu oraz opóźnienie oznak starzenia się. W tego rodzaju ćwiczeniach chodzi o to, aby pływać dowolnym stylem w umiarkowanym tempie bez wykonywania przerw przeznaczonych na odpoczynek. Efekty przychodzą po 2-3 zajęciach w tygodniu, jednak jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki dobrze trenować 4-5 w tygodniu. Grunt to przestrzeganie systematyczności oraz odpowiedniego do wieku optymalnego dystansu. Tak uprawiane pływanie zdrowotne pomoże nam skutecznie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, zaharuje organizm i zmniejszy stopień zachorowalności. Mimo, że nie istnieje wiele przeciwskazań do pływania na basenie, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, by dowiedzieć się o ewentualnych ograniczeniach.
