Decydując się na jakikolwiek rodzaj ćwiczeń fitnessowych – od jogi, przez pilates po aerobik – ważne jest, aby wyposażyć się z dobrą matę. Nie jest zdrowo ćwiczyć bezpośrednio na podłodze, zwłaszcza w pozycji siedzącej, czy leżącej. Mata zapewni nam wygodę i bezpieczeństwo, działa antypoślizgowo i pozwala nie ubrudzić się. Należy jednak pamiętać, że do różnych ćwiczeń istnieją różne rodzaje mat.
Rodzaje mat
Najbardziej uniwersalnym typem maty do ćwiczeń jest mata treningowa. Sprawdzi się świetnie do pilatesu, aerobiku i tym podobnych ćwiczeń. Wykonane są najczęściej z pianki neoprenowej. Mają grubość 5 do 6mm – te cieńsze sprawdzą się lepiej do ćwiczeń rekreacyjnych, przy bardziej intensywnych ćwiczeniach warto wybrać grubszy wariant. Maty do jogi są zdecydowanie cieńsze – mają od 2,5 do 3,5mm, a ich głównym zadaniem jest uniemożliwienie ślizgania się, będą więc wykonane z materiałów o wysokich właściwościach antypoślizgowych. Za maty do ćwiczeń uznaje się także grube, duże materace wykorzystywane podczas rehabilitacji, bądź ćwiczeń akrobatycznych. W tym wypadku ważną kwestią jest odpowiednia amortyzacja i zabezpieczenie ćwiczącego przed potencjalnymi kontuzjami. Jeszcze innym typem mat do ćwiczeń są maty takami. Te tradycyjne japońskie maty dawniej wykonywane były ze słomy. Obecnie do ich produkcji używa się wysokiej jakości tworzyw sztucznych. Przeznaczone są do treningów wschodnich sztuk walki, jak karate, judo, czy jiu-jitsu.
Warte wspomnienia mogą być też maty do akupresury, mimo, że nie służą one do intensywnych ćwiczeń. Cała powierzchnia takiej maty pokryta jest niewielkimi krążkami wyposażonymi w stożkowate drobne kolce, które uciskają zakończenia nerwowe w ciele. Można używać jej na różne sposoby. Chodzenie po takiej macie poprawia krążenie, leżenie na niej rozluźnia spięte mięśnie pleców, a stosowanie ucisku na poszczególne części ciała uśmierza ból.
Na co zwracać uwagę przy wyborze maty?
Ze względu na tak ogromny wybór produktów, należy uważnie przyjrzeć się ofercie i dopasować matę do tego, w jaki sposób będziemy jej używać.
Ważne są wymiary maty – najczęściej spotykane to 200x100cm lub 200x120cm, można jednak znaleźć mniejsze modele, np. 140x50cm. Jeśli planujemy wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia w pozycji leżącej, lepsza będzie większa mata – taka, na której zmieści się całe nasze ciało.
Równie istotny jest materiał z jakiego mata jest wykonana. W każdym przypadku istotna będzie przyczepność – jednym z podstawowych zadań maty do ćwiczeń jest ochrona przed ślizganiem się. Ponadto materiał powinien być wytrzymały i łatwy w czyszczeniu, możliwy nawet do wyprania w pralce. Mata brudzi się od podłogi w czasie ćwiczeń, a ponadto ma kontakt z ludzkim potem, przez co mogą się na niej rozwijać różne bakterie. Dlatego utrzymanie jej w czystości jest tak ważne. Poza niedrogimi i popularnymi matami z pianki neoprenowej, świetnie sprawdzają się maty kauczukowe. Są bardziej wytrzymałe, mają doskonałe właściwości antypoślizgowe, są ekologiczne i łatwo się czyszczą. Są nieco droższe, ale warte swojej ceny.
Pozostaje jeszcze kwestia przechowywania maty – często w komplecie można kupić również pokrowiec, lub pasek, który pozwala utrzymać matę zwiniętą w rulon a nawet przewiesić przez ramię, co ułatwia jej transport. Jeśli zaś ćwiczymy głównie w domu i nie chcemy zwijać maty, by jej nie odkształcić, dobrą alternatywą mogą być maty do zawieszenia – mają one otworki w rogach, które pozwalają powiesić ją na ścianie, czy na drzwiach.
